- Aquecimento em volta da piscina;
- Alongamento;
- Temperatura corpo 36° e meio;
- Adaptação á água, molhar os pés, jogar água no rosto;
- Adaptação, á pisicna, em relação a profundidade, obter segurança;
- Encher as mãos com água, inspirar pela boca e com o rsto nas mãos, soltar o ar pelo nariz;
- De mãos dadas em dupla, fazer o mesmo debaixo dagua;
- Flutuação Frontal;
- Encher os pulmões de ar e segurando nas mãos, flutuar ate aguentar e olhar para o fundo;
- Preimeiro flutua m e depois faz o movimento
- Encostado na parede, com os braços esticados uma mãp por cima da outra, da um impulso com os pés na paredde, e seguir ate aonde conseguir;
- Deslize em Apinéia, Deslocamento;
- Flutuação Dorsal;
- Em dupla, um segura o outro pela cabeça e joelhos com os braços para trás;
- Flutuação com Macarrão(acessório) depois com mais um;
- Sozinho: Fazer um arco com o macarrão, mexer os pés, trabalhando a respiração;
- Enfim a Recreação! Uma gincana foi realizada!
Obs: Eu não participei na prática, só assisti e fui tentanto relatar á aula. Mais por depoimentos de meus amigos , pude ter uma noção de como foi prazeroso, relaxamente e de muito aprendizado essa aula na piscina. Espero poder particpar na próxima!
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